Il crunch inverso viene eseguito dalla posizione supina. Partendo con le gambe flesse, facendo attenzione a non toccare i piedi con il suolo, e le mani lungo i fianchi. Portare le gionocchia al petto sollevando anche il bacino.
Questo esercizio è sconsigliato a chi ha problemi alla zona lombare, proprio perché la si va a sollecitare sollevando il bacino.